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Le pignon de pin, bien que très calorique (715 kcal/100) reste une formidable source d’acides gras essentiels. Il est aussi riche en micronutriments comme le phosphore, le magnésium et le fer, essentiels pour le tonus. À toi le corps tonifié dont tu rêvais, ok il faudra aussi faire du sport…
Très nutritif et rassasiant, le pignon de pin est ton partenaire idéal en cas de fringale ou durant ton régime qui te donne si faim…
De part ses bonnes graisses dont-il déborde littéralement, il aura cet effet « coupe-faim » qui t’évitera de te venger sur le dessert de la belle mère. Grâce à ses bonnes graisses (acide oléique), il régulera ton taux de cholestérol dans le sang et t’aidera contre le développement de maladies et d’inflammations cardiovasculaires.
Il t’apportera 13gr de PROTEINES pour 100gr mais aussi et surtout beaucoup de micronutriments : du magnésium, du phosphore, du potassium, des vitamines E, B1, B2, B3, K. Cette dernière ayant un rôle dans la prévention des crampes chez les sportifs...
Conseil F4F : une à deux cuillères à café (environ 10gr au total) sur ta salade ou dans ton plat pour l’énergie, les bons lipides et les protéines qu’ils t’apportent.
Poids | 500 g |
Nutriments | Protéines, Magnésium, Phosphore, Potassium, Vitamine E |
Origine | Chine |
| Pour 100 g | Par portion de 20 g |
ENERGIE | 2226 kJ 528 kcal | 445,2 kJ 105,6 kcal |
MATIERES GRASSES Dont acides gras saturés Dont acides poly-insaturés Dont acides mono-insaturés
| 42 g 4 g 29 g 8 g | 8,4 g 0,8 g 5,8 g 1,6 g |
GLUCIDES Dont sucres | 29 g 1 g | 5,8g 0,2 g |
FIBRES ALIMENTAIRES | 27 g | 5,4 g |
PROTEINES | 20 g | 4 g |
SEL | 70mg | 14mg |
*AR : Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ/2000 kcal)
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La graine de tournesol t’apportera ses bons gras, ses vitamines, ses protéines, c’est donc un allié de choix pour ta récupération et pouvoir remettre ça le plus vite possible. Tes t-shirts ne demandent qu’à craquer sous le poids de l’entrainement !!!
La graine de chanvre est une source incroyable de PROTEINES (32 gr pour 100gr, notre championne !!!), d’ OMEGA 3 et 6, de FIBRES et de nombreux MINERAUX ( vitamine B, Magnésium, Zinc…) et en plus elle a un petit goût de noisette. A toi, le secret de Chuck Norris et Schwarzy !!!
La graine de chia (prononcé Chia ou Kia, pour avoir cherché un moment les deux se disent et seraient juste) est reconnue depuis la nuit des temps, merci aux Mayas et aux Aztèques, pour ses vertus santé et vitalité. Riche en VITAMINES, PROTEINES, MINERAUX, OMEGA 3 … elle trouvera sa place dans ton alimentation et deviendra vite indispensable.
La graine de lin est ton partenaire pour faire le plein d’Oméga 3 !!! " À toi le secret pour enchaîner les perfs " !!!
La graine de sésame est riche en lipides, dont très peu d’acide gras.Elle contient peu de glucides et donc quasiment pas de sucre.Non décortiquée (ou sésame complet), elle est riche en calcium avec une teneur pouvant atteindre 1 gramme pour 100 grammes de graines. Décortiquée, la graine de sésame apportera seulement 60mg de calcium pour 100gr de graines.
La protéine de chanvre est une source incroyable de PROTÉINES (50 gr pour 100 g), mais aussi d’OMÉGA 3 et 6, de FIBRES et de nombreux MINÉRAUX (vitamine B, Magnésium, Zinc…). À toi, le pouvoir des Plantes !!!
Des graines aussi FORTES qu’un steak !!! 25gr de PROTEINES pour ces petites graines, cela en fait, un des fruits secs le plus riche en PROTEINES. Vive les squats et les graines de courges.