Graines de tournesol toastées

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La graine de tournesol t’apportera ses bons gras, ses vitamines, ses protéines, c’est donc un allié de choix pour ta récupération et pouvoir remettre ça le plus vite possible. Tes t-shirts ne demandent qu’à craquer sous le poids de l’entrainement !!!

 

Plus d’informations sur les graines de tournesol toastées

Pour le sportif comme toi, la graine de Tournesol est intéressante pour son apport en PROTEINES de qualité (environ 20gr pour 100gr) et en sélénium qui contribueront à maintenir/ augmenter ta masse musculaire. Grâce à la vitamine E qu’elle contient, la graine de tournesol est un bon antioxydant qui prévient l’action destructrice des radicaux libres, te permettant ainsi une meilleure récupération.

Elle est aussi riche en acides gras polyinsaturés (acide linoléique) qui jouent un rôle essentiel dans la récupération, la construction musculaire, la bonne santé cardio-vasculaire tout en réduisant les inflammations qui peuvent être provoquées par un entrainement intensif.

La graine de Tournesol est donc un aliment particulièrement intéressant pour toi en post entrainement mais aussi tout au long de la journée pour grignoter malin ;)

D’un goût séduisant, la graine de tournesol prendra place dans tes salades ou tes céréales. Afin d’enrichir ton alimentation en protéines végétales et en lipides de qualités (pour construire du MUSCLE). A toi l’adage « Je ne prends pas des t-shirts moulants, c’est moi qui moule mes t-shirts »

Conseil F4F : Ajoute des graines de Tournesol (20gr-30gr) à ton petit déjeuner ou dans tes collations à base d’oléagineux et fruits secs avec un Fruit entier ou sur tes salades. Retrouve le GOUT et la qualité de  NOS GRAINES DE TOURNESOL aussi dans NOTRE mélange : REFUEL.

Valeur nutritive et médicinale des graines de tournesol toastées

Les graines de courges tournesol représentent un véritable concentré de nutriments :

  • Calcium, magnésium, acide folique, protéines ;
  • Vitamines liposolubles A, B6, D et E ;
  • Acides gras polyinsaturés et monoinsaturés (constituent 20% des graines), reconnus pour avoir des effets bénéfiques sur le taux de cholestérol ;
  • Minéraux tels que l'iode, le fer et le magnésium, nécessaires au fonctionnement du cœur, des vaisseaux sanguins et qui contribuent au nettoyage des toxines ;
  • Antioxydants (vitamine E) qui protègent les cellules de notre corps du vieillissement que peuvent causer les radicaux libres ;
  • Fibres qui préviennent la constipation, diminuent les risques de cancer du côlon et préviennent les maladies cardiovasculaires et des diabètes de type 2.

Les vertus de la graine de tournesol

Source de vitamines

Les graines représentent une véritable source de vitamines qui permettent de :

  • lutter contre le vieillissement ;
  • réduire le taux de cholestérol.

Atténue l’appétit

Utilisée en tant que collation la graine de courge tournesol atténue l'appétit et fournit de « bonnes » graisses nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme.

Soulage les troubles de l’humeur

La vitamine B6 combinée à l'acide folique est très utile pour soulager les troubles de l'humeur et les troubles nerveux. De plus, elle joue un rôle en tant que sédatif et antidépresseur.

Pour le sportif, la graine de tournesol est intéressante pour son apport en protéines (… pour 100gr) de qualités et en sélénium qui contribueront à maintenir/ augmenter votre masse musculaire.

Grâce à la vitamine E qu’elle contient, la graine de tournesol est un bon antioxydant qui prévient l’action destructrice des radicaux libres, permettant ainsi une meilleure récupération.

Riche en acides gras polyinsaturés (acide linoléique) qui jouent un rôle essentiel dans la récupération, la construction musculaire, la bonne santé cardio-vasculaire tout en réduisant les inflammations qui peuvent être provoqués par un entrainement intensif. La graine de tournesol est donc un aliment particulièrement intéressant en post entrainement

IngrédientsGraines de tournesol
OrigineChine
100gr30gr
Energie (Kcal/ KJ)

548 Kcal/

 nc KJ

164,5 Kcal/

nc KJ
Protéines (g)20,786,23

Glucides (g)

- dont sucres (g)

20

2

6

0,6

Matière grasse

- dont acides gras saturés

- dont acides gras mono insaturés

- dont acides gras poly insaturés

51,46

4,46

18,53

23,14

15,43

1,34

5,56

6,94
Fibres (g)8,62,58
Sodium90 mg27 mg

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