Amandes en poudre

Avant

6,99 € TTC

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Ingrédients :

Magnésium Phosphore Protéines Oméga 3 Potassium

En poudre, histoire de profiter du bon goût de l’amande et de ses supers propriétés dans toutes tes recettes ;)

Nutritives, les amandes sont aussi bonnes pour l’effort (à condition d’être consommées 90 min avant votre séance) que pour la récupération, car riche en antioxydants, calcium, vitamines E et B. Elle apporte aussi une part de PROTÉINES non négligeable (24gr pour 100gr), pour nourrir tes MUSCLES, et remplir tes manches avec de beaux Biceps.

Conseil F4F : une belle cuillère à soupe dans tes shakers de collation (protéine végétale, lait végétal et poudre d’amandes), au petit déjeuner dans ton smoothie avec une source de protéines, et un fruit (préfère le frais et entier), pour l’énergie, les bons lipides et les protéines. Ou encore en remplacement d’une partie de la farine que tu utilises pour tes recettes de gâteaux.

Intérêt nutritionnel de l’amande

L’amande douce possède un certain nombre de qualités nutritionnelles. Elle contient des protéines, en quantité abondante. L’amande contient également des lipides avec une forte proportion d’acide oléique (60-75 % des acides gras).

L’amande douce contient du potassium, magnésium (254mg pour 100gr), calcium (254mg pour 100gr) et phosphore (470 mg pour 100gr) en quantité élevée.

Ces derniers fortifient ton système nerveux. Par ailleurs, la teneur en sodium de l’amande est très faible.

Les vertus de l’amande

  • Propriétés physiologique : en raison de sa richesse en lipides et en protéines, l’amande apporte beaucoup d’énergie sous un faible volume. Riche en calcium pour la bonne santé des os et la contraction musculaire
  • Système cardio-vasculaire : la consommation d’amandes permettrait d’après un certains nombres d’études, de baisser la cholestérolémie, et notamment la LDL-cholestérolémie (« mauvais cholestérol »).
  • Poids corporel : malgré sa richesse en lipides et protéine, la consommation raisonnée d’amandes n’entraîne pas de prise de poids.
  • Pouvoir antioxydant : avec une poignée d’amandes chaque jour, on augmente ses défenses anti radicaux libres et on diminue le stress oxydatif.

Nutritive, l’amande est aussi bonne pour l’effort (à condition d’être consommé 90 min avant votre séance), que pour la récupération car riche en antioxydant, calcium, vitamine E et B, apportant aussi une part de protéines non négligeable (19gr pour 100gr).

Poids100 g, 250 g, 500 g
ChrononutritionAvant
IngrédientsAmandes
NutrimentsMagnésium, Oméga 3, Phosphore, Potassium, Protéines

 

Pour 100 g

Par portion de 20 g

ENERGIE

2608 kJ

623 kcal

521,60 kJ

124,60 kcal

MATIERES GRASSES

Dont acides gras saturés

Dont acides poly-insaturés

Dont acides mono-insaturés

 

54,10 g

4,22 g

Nc

Nc

10,82 g

0,84 g

Nc

Nc

GLUCIDES

Dont sucres

10 g

6,90 g

2g

1,38 g

FIBRES ALIMENTAIRES

Nc g

Nc g

PROTEINES

24,01 g 

4,08 g

SEL

2,5mg

0 mg

*AR : Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ/2000 kcal)

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